تو این روزا از بس خونه موندیم بدجور چاق شد تو این یه ماهو نیم 4کیلو چلق شدم قدم165 وزنمم الان شده 165/5
فقط و فقط حلقه
من هیچ شکم و پهلویی ندارم اما روزی یک ربع حلقه میزنم دوستام زدن لاغر شده شکمشون
شکر و شیرینی و کربوهیدرات رو حذف کن تا میتونی آب و انواع مایعات غیر شیرین و پروتئین بخور
وعده شامو خیلی سبک کن
و توصیه های مسی
دراز نشست، حذف چربی از غذا، حلقه، خوردن دوقاشق سرکه سیب ناشتا برای افرادی که معده سالم دارن... واسه من خیلی تاثیر داشت.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
3 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
