تو رو خدا کسی بوده مثل من ؟ خسته شدم الان میفهمم خواب شب چه نعمت بزرگی هست
چرا؟
خب پس شما برنامه خوابت بهم خورده
باید یه جوری برنامه ریزی کنی که بدنتون دوباره به حالت عادی خواب برگرده
سعی کنین صبحا نخوابین یکی دوشب ساعت ۱۰ اینا قرص خواب بخورین که ۱۲ اینا بخوابین بعدش صبح زود پاشین کم کم درست میشه
این اقوام من که رفت کلینک خواب کلا نمیتونست بخوابه صبح و شب نداشت
این روزام ک همش تعطیلیه و نمیشه از خونه بیرون رفت هممون همینیم الان ۵ه صبحه انگار نه انگار 😂
من پزشکم شوهرم فلوشیپ خواب داره
عزیزم اصلی ترین عامل نور و موبایل شما احتمالا کنترل نمی کنی نور رو
قرص ملاتونین هم کمکمت می کنه که خوابت تنظیم بشه
نه شما باید دو سه ساعت قبل خواب گوشی رو بذاری کنار کامل
و خونه رو تقریبا تاریک کنی
شامم نباید قبل خواب بخوری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز