کمبود کلسیم بدن، علائمش چیست؟
نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها
پیام‌رسانی در مسیر‌های نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن
کارکرد طبیعی سلول‌ها
انتقال پیام‌های عصبی
ترشح هورمون‌ها
انعقاد خون
انقباض ماهیچه‌ها
آرام‌سازی ماهیچه‌ها
نیز بسیار کاربردی است.
علت‌ها و نشانه‌ها کمبود کلسیم
_ کمبود ویتامین D و کمبود منیزیم، مصرف زیاد سدیم، مصرف زیاد فسفر (از طریق مصرف نوشابه‌های کولا و افزودنی‌های غذای.
_ بیماری مزمن کلیوی،
_ کارکرد غیر طبیعی غده‌ی پاراتیروئید (به دلیل انجام عمل جراحی گردن / تیروئید یا ابتلا به بیماری‌های خود ایمنی)،
- انجام جراحی‌های لاغری (بای‌‌پس معده) و مصرف برخی داروها (مهارکننده‌های پروتون پمپ، شیمی‌درمانی، و داروهای ضد تشنج) اشاره کرد.
وجود ویتامین D برای جذب سریع کلسیم در استخوان‌ها و محکم‌تر شدن آنها ضروری است. .
علائم کمبود کلسیم
درصورت عدم درمان این کمبود درفرد به راشیتیسم (نرمی استخوان)، استئوپنیا، و پوکی استخوان مبتلا میشود. با وجود این، حتی اگر کمبود کلسیم، به خصوص در مراحل اولیه، باعث به وجود آمدن هیچ علامتی نشود، باعث بروز نوسانات متابولیک (سوخت و سازی) یا اختلال در بدن منجر شود.
درمان و پیشگیری از کمبود کلسیم
* علاوه بر شیر و لبنیات
* موادغذایی از جمله ماهی سالمون و ساردین (که به همراه استخوان‌های ماهی کنسرو شده‌اند)،
* کلم کالی، کولارد، بروکلی، برگ خردل، برگ شلغم، بوک چوی، و دانه‌های کنجد. برای جذب بهتر مکمل‌های کلسیم نیز گفته میشود.
* مصرف آب سیب زمینی که این هم دارای کلسیم است.
دلایل نیاز به کلسیم بیشتر در دوران بارداری
اگر شما کلسیم کافی برای تأمین نیازهای کودک در حال رشدتان مصرف نکنید، بدنتان کلسیم را از استخوان‌های شما خواهد گرفت که باعث میشود درنتیجه کاهش تراکم استخوان ی در شما را بهمراه دارد و در معرض ریسک پوکی استخوان قرار می‌دهد..
