گرمیجات بخور چیزای مقوی ورزش کن بخصوص پیاده روی سوخت و ساز بدنتو بالا ببر برقص شاد باش اب زیاد بخور و ورزش هم فراموش نکن وزنتم متعادل نگه دار مثلا خودتو ب وزن ایده ال برسون اینا همه موثره
سعی کن اگر غذات کامل نیست مکمل هم بخوری از میوه جات و سبزیجات و مغزیجات و لبنیات بیشتر استفاده کن
شکر و قند ونمک ب حداقل برسون کلا سالم زندگی کن مولتی ویتامینای خارجی دوره ای مصرف کن بذار بدنت اماده بشه و روحیه ام بالا ببر