از وقتی بچه ام وزنش بالا رفت، چون مدام باید بغلش کنم و به بهانه های مختلف جابه جاش میکنم، کمردرد دارم، طوری که وقتی چن دقیقه نشستم واسه اینکه از جام بلند شم کمرم صاف نمیشه، مث پیرزنا 😕 یه کم باید راه برم تا درست بشه، شما اپلیکیشن یا ورزشی واسه کمردرد میشناسین؟
باید حتما زیر نظر مربی باشی مگر نه چون کمرت ضعیفه اسیب میبینی
باید فیله کمرت رو تقویت کنی مگر نه دیسک میزنه بیرون
ورزش های ویلیامز خوبه اگه گودی کمرت زیاده
تو گوگل سرچ کن
اینکه تو تغییر حالت کمرم خیلی خشک میشه و انعطافش و از دست میده کامل خیلی سخته برام😢
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
