من الان ی ماهه رقصو رژیم دارم پنج دقیقه اینام ورزش سرپا زیاد مشخص نیست ولی نشستنی ک معلومه میخام اون نباشه تا عید شکمم انقد گنده بود انگار شش ماهه باردار بودم عکسم انداختم از یماههو الانش فرقشم میبینم حلقه هم تحمل کنم خوبه اگ بشه
منم عشق لباس زیر دارم دست خودم نیس یعنی اگ کل لباس زیرا رو هم بدن ب خودم بازم کمه میرم میخرم 😂😂😂😂 انقد لباس زیر جمع کردم واس تو کمدی🙄
هی بهم میگن ک نکن فلان تا الان یه ۵۰۰ تومن حساب کردم شده ۲۰ تا سوتین دارم ۴۵ تا شرت.. والا هیچی نیستن ☹ البته یه جا رو میشناسم ک لباس زیر مناسب میده و خووووشگل ست خیلی خیلی خوشگل ۸۰ تومن. شرت مدل دامنی ک خیلی خوشگلن ۹تومن خودم ۴تاشو خریدم😁😁🤚
باید کلا کربوهیدرات و انواع قند گلو کز و فروکتوز رو از غذات حذف کنی مثل شکلات شیرینی و میوه
نون و برنج
حبوبات و آرد و غیره
به جاش ۸۰٪ از چربی مصرف کنی مثل
روغن نارگیل و زیتون
روغت حیوانی
کره و پنیر های پر چرب
آواکادو
و سبزیجات سبز
گوشت و مرغ و ماهی
همین.
توی اینترنت سرچ کن کتوژنیک میاره
من المان زندگی میکنم و دکتر تغذیه بهم پیشنهاد کرده با رعایت رژیم وزنم ۶۹ بود الان شدم ۵۸ کیلو.
خیلی علمی متابلیسم بدنت رو میبره بالا
اگر دوست داشتی میتونم علمیشم بهت توضیح بدم.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
29 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
