خب خانومایه مهربون همتون سعی کنید باتوجه یه کالری که گفتم بهتون پیش برید ولی خب پیش میاد که یه روز بیشتر میخورین هیچ اشکالی نداره اصلا ناامید نشید هرجا که کم اوردید بیاید بهتون انگیزه بدم هروز همتون بیاین تاپیک و گزارش روزانتون رو بدید اگه دوس داری تا عید همه از دیدنتون شگفت زده بشن
تو گروه اصلا به هم بی ادبی نکنید سعی کنید حداقل هفته ای یه بار وزن کشی کنید که انگیزتون بره بالا منم تا اخر راه باهاتون هستم
قبل وزن کشی حتما باید ناشتا باشید و دستشویی برید
منم هر روز براتون پست هایه انگیزشی میذازم که بیشتر انگیزه بگیرید
