متفورمین بخور
صبحانه قوی بخور اما بدون شیرین کننده مصنوعی
ناهار زود بخور که بتونی شامم زود, بخوری منظور دیگه بعد ساعت 7 فقط میوه بخور
پیاده روی خیلی خوبه
تو اینترنت سرچ کن ببین چه چیزایی باعث میشه ادم حس سیری داشت باشه نیم ساعت قبل ناهار و شام حتما حتما اب بخور با کاهو و هویج
شکلات قند شیرینی شکر کلا حذف کن خیلی خیلی برای چاقا بده