بچه ها اینجا نمونه هایی از رژیم های لاغری که براتون موثر بوده رو بیارین تا بقیه استفاده کنند. من 85 کیلو هستم با قد 165 سانت باید قبل از اقدام به بارداری حداقل 15 کیلو لاغر بشم الان 2 هفته است که یک روز در میان باشگاه می رم ولی دریغ از یک کیلو کاهش بخاطر همین می خوام رژیم هم بگیرم میشه کمکم کنید.