من هفته اول 2 کیلو لاغر شدم هفته بعد 600 گرم هفته سوم 600 گرم چاق شدم و 2 هفته ه ست استپ کردم.فعالیت ورزشیم میدونم کمه در حد هفته ای 1/2 بار هست ولی نباید به این زودیا استپ میکردم چربی غذا هم کم نکردم فقط حجمش را کم کردم و میان وعده های پر کالری را کم یا حذف کردم.تازه عذر می خوام چند روزم هست یبوست گرفتم.من با مانکن کالری هام را حساب می کنم و فعالیت هایی که انجام میدم را حساب نمیکنم ،کالری دریافتیم هم خطی نیست و روزای مختلف فرق میکنه میانگین کالری دریافتیم 400 تایی از کالری پایه کم تره.حتی دیدم استپ کردم چند روز کالری بیش تری درفت کردم ولی بی فایده بود.باید چه کار کنم؟اگه دیر جواب دادم ببخشید سرعت اینترنتم پایین. ممنون از همتون
نزدیک پریودت نیس؟
بخاطر یبوسته آب میخوردی قاطی رژیمت حالا یه ملین بخور
منم سری پیش که رزیم.کالری شماری داشتم رو 64 استپ کرده بودم
عزیزم بیا تایپک بامداد خمار جواب همه ی سوالاتتو میگیری برای استپم راه حل داره اینم لینکش من خودم با این تایپک کمتراز دوماه 8 کیلوکم کردم
من هر بار رژیم گرفتم ریزش مو هم گرفتم شرکت کیم کالا مشاوره شدم بهم داروی گیاهی لاغری بهم دادن اینم شمارشه 09120750932 هم غذا میخورم هم این دارو رو فوق العاده تاثیر داشت سایت هم دارن
صد در صد از یبوسته.
کاهو و خیار و گوجه بخور
انجیر
زیتون
سلام، عزیزم، بهترین کار رژیم درست و اصولیه زیر نظر دکتر تغذیه، یه رژیم سالم باید همه ی مواد غذایی و گروه های غذایی رو توش داشته باشه تا بدنت دچار کمبود و عوارض نشه، من چند وقت پیش رژیم داشتم،. خدا رو شکر، خیلی راضی بودم، غذامم از سفره خانواده جدا نمی شد و زحمت اضافی نداشتم، لینک کانال دکتر تغذیه مو که ازش رژیم گرفتم برات می فرستم، امیدوارم به کارت بیاد، 🌹
اینم لینکش 👇
Drzahrab@
آدرس کانال :
http://t.me/dietclinicz/
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
