ببین ما یهتایپیک داریم که باهم کالری شماری میکنیم بدون ورزش بعضی از بچه ها هم تو خونه حلقه و طناب و درازنشست میرن با کالری شماری که متغیر بین ۱۰۰۰تا ۱۲۰۰ میبندیمو و دو روزدر هفته ۵۰۰ کالری میبندیم تقریبا یک تا یک و کیلو نیم کاهش داریم تو هفته اگه دوس داشتی لینک تایپیکو بهت بدم بیای دوس داشتی اونجا بمون دوس نداشتی بیا روش کارو یاد بگیر و خودت برای خودت انجام بده ولی دنبال رژیم خاصی نباش هر رژیمی رو بگی من با دوستام انجام دادم و بلافاصله برگشته وزنمون