اول با ادمای با اعتمادبنفس معاشرت کن. دوم سعی کن هرکاری ادمای با اعتمادبنفس انجام میدن انجام بدی یعنی فقط تقلید بعد یه مدتی عادتت میشه. سوم صداتو ضبط کن و جملات زیبا و نقاط مثبت خودتو بگو هر روز و اول صبحا گوش کن. چهارم جلو اینه از خودت و خوبیات و زیباییات بگو