واسش قبل خواب آیه الکرسی بخون یه قرآن گوچیک بذار بالای بالشش. بدنشو با روغن زیتون ماساژ بده. قبل خواب لالایی آروم بخون. یه مدت بهش بادوم بده. واسه آرامش خوبه. روغن زیتون تو غذاش هم بریز آرامبخشه. یه ظرف گلاب بذار تو خونه عطرش بپیچد. تو خونتون قل هو الله احد بخون. آرامش میاره.