قهوه عالیه
بیا باهم رژیم بگیریم , پایه ای؟
خیلی چاق نیستی نسبت به قدت
فوقش 5.6کیلو باید وزن کم کنی
برو باشگاه
برو تاپیک بامداد خمار
عااااااالیه
توی تاپیک های به روز شده رصد کن، پیداش میکنی احتمالا
من پارسال اینجا با یسری از بچه ها تو گپ شادی ۱۰ کیلو کم کردم کاش باز اون چالش ها تکرار میشد😕 چیزی نمیتونم بهت بگم چون تا خودت شروع نکنی هیچ کس نمیتونه کمکت کنه
من قدم ۱۶۷ ه وزنم ۷۰ بود الان ۵۵ ام
با کالری شماری برنامه کرفس
ولی خب اراده ت باید خیلی قوی باشه
عکس هیکلمو بزارم؟
منم ۲۰ سالمه ۵۷ کیلوام میخوام چاق بشم 😐
یکم از گوشتت بده ب من 😕😐😆
عزیزم حتما ازیک کارشناس تغذیه یا از یه کارشناس طب سنتی واسلامی کمک بگیر.
هر روز یه ساعت برو پیاده روی رژیمم نمیخواد
هروقت گشنت شد یا هوس چیزی کردی آب بخور
یا ماست و کدو
یا برو حموم
شبا با شوهرت برین بدویین
من ازت خواهش دارم
لطفا بهم گوش بده و بي تفاوت نگذر
فردا شنبه برو يه دكتر تغذيه، بعد از يه سري اندازه گيري با دستگاه و اينا، يه رژيم واست مينويسه. حتماااا ازش بپرس ميزان كالري روزانه مصرفيت چقدز بايد باشه (شايد بهت نگه ولي خودت بپرس) بعدشم رژيم مينويسه و ادامه كار. بعد برگرد خونه كه ....
بگو خوب كه بقيش بگم
