سلام بچه ها تورو خدا بی تفاوت رد نشید از کنار تایپیکم دیگه خسته شدم از هیکلم داره اختلاف میوفته تو زندگیم ۱۹ سالمه قدم ۱۷۵ وزنم ۸۷،😔😔😔برا خودم متاسفم واقعا شوهرم دیگه واقعا کم اورده اینقدر گفته خودتو لاغر کن بچه ها چکار کنم اراده ندارم اصلا مثلا تصمیم میگیرم به رژیم میام برنج وسیب زمینی و نون و قطع کنم دیگه هیچی نیست که بخورم از همه بهتر کیست تخمدان پلی کیستیک دارم (pco) حتما باید وزنم و پاینن بیارم هنوز بچه هم ندارم تو رو خدا بیایید کمکم کنید چه غلطی بکنم لاغر شم
منم عین تووو
واقعا نمدونم با این شکم چ کنم
رژیم بگیر گلم پروتیین بخور زیاد آب زیاد بخور ورزش کن
کالری شماری کن
روزی ۲ بار برو باشگاه
تو خونه هم ورزش کن
همه چی بخور اما از شیوه ی درست
برو ورزش های هوازی انجام بده
بهترين كار اينه كه يه دوست پايه پيدا كني هر روز بري باشگاه
مربيت هم برنامه ميده هم ميگه چي بخوري كه لاغر شي
من هم 19 سالم میشع فردا
وزنم قبلا 70 بود الان 54
قدمم 158
باشگاههههه
رژیم صحیح و....
خعلی هم عالی و ساده
الان کمر باریکو جنیفریم😀
اراده کن
ماهی آبپز بخور عدس سالاد مرغ آبپز سوپ
لاغر کنی که میشی چوب شور... ماشالله قدت بلنده بنظرم وزنت فقط یکم ریاده نه انقدری که بزرگش کردی. توام به شوهرت بگو سیکس پک کن خوشم از فرم سینه و شکمت نمیاد
بیا از فردا دو تایی بریم باشگاه دو هفته ای نتیجه میگیری
برو دكتر و باشگاه
زود نتيجه ميگيري
من با برنامه کرفس ۱۵ کیلو کم کردم خوبیش اینه که محدودیتی تو انتخاب غذا‌نداری ولی باحجم کم
دقیقا مشکل اینجاس که هیچی نیست بخوری!!!!غذا واسه چند وعده ات همیشه اماده تو یخچال و فریزر داشته باش که تا گرسنه ات شد نری سراغ پلو و خورشت
کلی غذا میتونی با حبوبات و قارچ و سبزیجات و ... درست کنی!دوست من حتی تخم مرغ ابپز میکرد واسه یه هفته میزاشت تو یخچال
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
