حاملگیم ۱۵ کیلو اضافه کردم الان، ۵ تاش مونده، کلافه و ناراحتم از هیکلم بدم میاد، اما اراده ندارم رژیم بگیرم، شیر هم میدم
من الان سه ساله چاق شدم ۳ سال پیش ۶۰ کیلو بودم اونموقع ورزش میکردم بدنسازی و بدمینتون و شنا کار میکردم ولی از وقتی گذاشتم کنار و شروع کردم به خوردن چاق شدم الان ۲ ساله شدم ۸۵ کیلو خیلی ناراحتم اراده هم ندارم دکتر تغذیه رفتم رژیم بهم داده و ورزش گفته کنم روزی یک ساعت ولی اصلا اراده ندارم خیلی خوبه که اراده کردی تو
عزیزم اولین کاری که باید کنی اینکه قند شکر تنقلات سرخکردنی ماکارونی رو قطع کنی ب کل و برنج هفته ای دوبار اونم 10 قاشق غذاخوری بخور بعدش کالری شماری کرفس رو نصب کن و کالری شماری کن وزنت رو ضرب در 20 منهای 100 کن این میشه مقدار کالری که باید مصرف کنی تا هفته ای یک کیلو کم کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
4 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
