ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
ی برنامه کالری شمار مثل کرفس نصب کن بعد قد و وزنتو وارد کن.ی کالری بهت میده که اسمش کالری پایه هست.اگه اون مقدار بخوری نه کم میشی نه زیاد.برای اینکه در هفته نیم کیلو وزن زیاد کنی باید سعی کنی روزانه ۵۰۰ کالری از پایه بیشتر بخوری.اوایل چون هنوز معده عادت نداره ۲۰۰ تا بیشتر بخور کم کم ب مثبت ۵۰۰ برسون