بنظرم مکمل خوبه اما روشای طبیعی هم خیلی نتیجه میده
به قول همین شما ویتامین بدن هم خیلی مهمه واقعا ویتامین بدنت اهنت هم پایین باشه موهات کم میشه
روی و منیزیم بدنت کم باشه بازم ریزش داری ویتامین E مهمه مثلا
یه برنامه ویتامین برا خودت بنویس
من هرشب قرص آهن گذاشتم
هفته ای دوتا زینک
ویتامین D2000یه روز درمیون
ویتامین هفته ای دور روز