خانوما غذای سبک چی میذارین واسه شامتون شوهر من وزنش رفته بالا میخوام غذای خیلی سبک بذارم
از تو پیج های رژیمی اینستا ایده بگیر
عدسی (کم روغن و با سیب زمینی کم)
خوراک لوبیا
کدو حلوایی بخارپز
کلم بروکلی بخارپز بدون سس!
سوپ مرغ (مواد رو تفت نده کالریش نره بالا، پوست مرغ هم بنداز دور)
دو عدد تخم مرغ آبپز کنار سه بشقاب سالاد (ترکیب کاهو و کلم و برگ اسفناج و تربچه رنده شده و ذرت و...)
100 گرم سینه مرغ کبابی یا بخارپز یا تو فر پخته شده با سالاد
ماهی تو فر پخته شده (150 گرم فیله یا یک عدد قزل آل کوچک )
یه کاسه آش رشته بدون روغن و نعنا داغ
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
