از کجا بفهمم چند کالری باید مصرف کنم چقد بسوزونم برنامه کرفسو دارم ولی خرید نزدم ازش فقط کالری شماری داره
یه سوال دیگه اینکه هر شیرینی رولت چند گرمه؟ من زدم ۵۰ گرم ۲۵۰ تا کالری داشت
هرچی کرفس داده ۱۰۰ تا کمتر بخور
اول از دوهزار کالری باید شروع کنی هر دوهفته یه بار یه ۵۰تا ۱۰۰ کالری کم کنی مثلا ۱۹۰۰ بعد ۱۸۰۰
وزنتو ضربدر سی بکن میشه کالری تثبیت وزن
وزن ضرب در سی منهای هزار کالری کاهش
عزیزم کسی که قصدرژیم داره نبایدشیرینی بخوره
۲اینکه یه ترازوگرمی بگیرهمه چی ووزن کن دقیق جلوبرو
هرکالری شماری وکه نصب کنی هدف میزنی بهت میگه چقدربایدبخوری
من از سايت زيباتن استعلام ميگيرم ك مثلا بدنم چقد نياز ب كالرى داره
اون بهم ميده عدد رو بعد از روى كالرى هاى هر غذا ك توى نت نوشته شده ميرم جلو
مثلا زيباتن ميگه منى ك قدم ١٥٥هست و وزنم ٥٣بايد روزى فلان مقدار كالرى بخورم تا چاق نشم
منم ي سيب ميخورم ياداست ميكنم ناهاو ميخورم ياداست ميكنم تا برسم ب كالرى ك در روز بايد مصرف ميكردم
ورزشاشم خرید نزدم حالا خودم ورزش میکنم چجوری باید وارد برنامه کنم؟
هر کیلو وزن برای ثابت موندن نیاز به ۳۰ کالری داره اگه قرار باشه وزن شه وزن رو در ۲۰ ضرب میکنیم عدد به دست اومده کالری مصرفی ماست
اینجوری که شما میگی بدن استپ میکنه چون دریافتی کمه وبدن احساس خطر و قحطی میکنه
عزیزم ما یه گروه کالری شمار تو تل گرام داریم اگه دوست داری لینک بده جواب همه سوالاتو میگیری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
