⬅️ روی در تمام مواد غذایی حیوانی و گیاهی که منبع خوب پروتئین هستند ، وجود دارد .
منابع غنی روی عبارتند از :
⬅️ گوشت ( گوشت تازه حیوان کم سن و سال مرغ و خروس محلی )
⬅️ تخم مرغ محلی
⬅️ اغلب حبوبات ( در دوران بارداری باید مصرف حبوبات نفاخ را تقلیل داد ( مصرف لوبیا و عدس در بارداری ممنوع است )
⬅️ غلات سبوس دار
⬅️ انواع مغزها مانند بادام زمینی ، گردو ، بادام و فندق
⬅️ استفاده از نمک طبیعی ( مانند نمک دریاچه )
