ورزش، حالا يا باشگاه برو رشته هايي كه خيلي چربي سوزي خوبي دارن مثل اسپينينگ، تي آر ايكس يا سي ايكس و... حلقه لاغري و نيم ساعت حركات كششي و قدرتي هم خوبه تو خونه انجام بدي
رژيم كالري شماري خوبه ولي در كل رژيم سالم خوري بهتره... غذاهاي كم چرب، فست فود و نوشابه و دلستر ممنون، پروتئين بيشتر بخور نون و برنج و چيزايي كه نشاسته دارن كمتر بخور شيريني مخصوصا تر خيلييي كم بخور.
زياد نخواب فعاليت روزانه مخصوصا پياده روي عاليه
من همينجوري ٢٠ كيلو كم كردم با ورزش و سالم خوري، رژيم خاصي نگرفتم پوستمم نه شل شد نه چروك! خيلي راضيم