رفتم برا بدنسازی اسم نوشتم چاق میشم؟کمبود وزن شدید دارم
منم رفتم باشگاه چاق شم دو کیلو کم کردم
سلام چقدر کمبود وزن دارید ؟ ازمایش دادید تیرویید نباشه ؟
اره
تغذیت باید درست اصولی باشه اگه اینطور بشه چاق نمیشی پر میشی
باید بعد ورزش بلافاصله بیای غذای پرانرژی بخوری تا چاق شی
باشگاه برو همونجا بین تمرین تغذیه مقوی بخور حتما حتما
سیب زمینی و تخم مرغ آبپز و موز و خرما خوبه
بعدش دوباره گرم کن و تمرین کن
باشگاه بدنسازی بعضی قسمت‌های بدن حجم میگیرن
دوستان من یه ماهه بدنسازی میرم به وزن کم کردم نه سایز😑
چاق اونجوری که نه چون جز برنامه غذای درکنار ورزش شکم پهلو ام باید بری که بدن پر ولی بدون شکم پهلو داشته باشی واسه پایین تنه هم حرکات اروم و سنگین بزن.اگه برنامه ورزشی و تغذیه ات درست باشه بعد ۶ ماه خودت تغییر حس میکنی
سلام منم لاغرم
حدوده ده کیلو منم کمبود وزن دارم
من تابستون رفتم باشگاه اولش یک کیلو چاق شدم دیگه تغییری نکردم
چون خودم تو خونه خیلی نمیخوردم
من همیشه بعده باشگاه موز و تخم مرغ یا سیب زمینی میبردم میخوردم
قرص جوشان که ویتامین سی هم داشته میومدم خونه میخوردم
دو هفته اول تو خونه هم خوب میخوردم ولی دیگه یهو اشتهام کور شد
کلا یه روز اشتها دارم یه روز ندارم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
