گلکم مشکل چیزی نیست ک یهو بوجود بیاد ، مشکل ووجود داره و ما جایی در نقطه ای متوجهش میشیم ، اگ احتمال تغییرات هورمونی و نادید بگیریم ، باید احتمال افسردگی همرااه با بیماریهای روانپریشی در نظر گرفت ، گرچه نه افسردگی نمیتونه این حجم ممشکل ایجاد کنه ،
راه حل اول
برای کاهش اولیه و کوتاه مدت ، ک قطعا راه حل دایمی نیست ، از ی دوست یا اعضا خانواده کمک بخواین ک حجم کار و هم تغییر محیط براتون کمک میکنه
راه حل موقت دوم
تغییر بازه مکانی تغییر منزل جابجایی ، مسافرت ، یا تغتغییر برنامه زندگی از جمله نهارخوردن با خانواده همسر یا خودتون
راه حل موقت سوم ، تغییر شرایط شخصی ، برای خوخودتون کاری ک بیشتر از دو تا سه ساعت طول بکشه و جدا از محیط خونه باشه در نظر بگیرین مثل کلاس اموزشی و،،
راه حل مموقت یا دایم چهارم ، روی کاغذ کارهایی ک یک روز خودتون موظف ب انجامش میدونین و رفتارهایی ک انجام میدین بنویسین ، و بعد در جلوی هر کار بنویسین ک اگ این کار انجام ندین ، کجای سقف اسمون به زمین میاد ، و در صورتی که فهمیدین جلوی رفتار ی ک نوشتین ، یک رفتار دیگ یاد داشت کنین ک بجاش اانجام بدین ،
راه حل ثابت و پر هزینه همیشگی کمک گرفتن از ادم دانایی بنام مشاور