یه بار دیگه کلی میگم رژیمم به چه شکله هر پیشنهادی دارید که مطالعه کردید منبع علمی داره بهم بگین چون اینا رو من خیلی مطالعه کردم در مورد هر کدومش .صبح ناشتا نیم ساعت قبل صبحانه یه سیب گلاب متوسط میخورم . بعد صبحانه یک لیوان شیر پرچرب(کم چرب باعث ناباروری میشه) یا گوجه و خیار همراه با تخم مرغ ابپز(بیشتر از ۵ تا در هفته بهتره نشه)
نهار گوشت یا مرغ کبابی یا پخته یا تخم مرغ ابپز یا تن ماهی بدون روغن گاهی هم خورشت درست میکنم ولی سعی میکنم کم روغن درست کنم. همراه با سبزی خوردن یا پیاز و فلفل سبز میخورم .اگه کبابی یا ابپز باشه خورشت نباشه بدون نون و برنج میخورم چون میخوام وزنم کم کنم گاهی هم با یه کفگیر برنج یا یه کف دست نون. بعد اینکه ۴ کیلو رو کم کردم هر روز برنج و نون رو به مقدار کم میخورم.
عصرانه دمنوش تهیه میکنم با دو تا خرما میخورم.یه دونه میوه متوسطم عصر میخورم همراه با یه مشت کوچیک از اجیل چون مصرف زیادشم خوب نیست هم کالریش زیاده هم اینکه ممکنه الرژی بیاره اگه کسی سابقه الرژی و اسم تو خانواده داره باید مراقب باشه خیلی زیاد مصرف نکنه.
شامم عدسی_ سوپ جو قارچ_لوبیا چیتی_پنیر سفت (پنیر نرم خوب نیست)_تخم مرغ ابپز_سوپ سبزیجات و سالاد با ابلیمو بدون سس .گاهی هم چون عشق ماکارونی هستم ماکارونی میخورم شام رو بدون نون میخورم یا یه کف دست نون سبوس دار. قند و شکرم که سالهاست از رژیم غذاییم حذف کردم ولی گاهی هوس کنم کیک و شیرینی میخورم. غذاهای فست فودی مثل سوسیس و کالباس هم که کممیخوردم الان کامل حذف کردم. هندوانه یا خربزه هم یکی دو برش میخورم. ولی نه هر روز.