من ازهمون شروع باید تخم مرغ سیب زمینی بخورم😣
تو چه مرحله ای هستی
چربی سوزی یا عضله
بله بعداز تمرین
عزیزم همسرم مربی بدنسازیه ازش پرسیدم میگه تغذیه ات بستگی به مقدار ورزشت داره ولی در کل تو دوره چربی سوزی سیب زمینی نباید بخوری اگرم خوردی نصف سیب زمینی دو ساعت قبل ورزش که فقط انرژی ورزشتو تامین کنه
تخم مرغ فقط سفیده شو به عنوان صبحونه بخور که پروتئین داخلش هم به چربی سوزی کمک میکنه هم به عضله سازی
سفیده تخم مرغ،کشک،عدسی اب پز توی این مدت خوبه مصرف کنی
ورزش هم سنگین و هوازی رو باهم به صورت ترکیبی انجام بده تا اثر داشته باشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
