الان یه هفته اس که دارم زومبا کار می کنم، اما وحشتناک زانو درد بدی گرفتم 😢
تو سایت راجعش خوندم تقریبا خیلیا این نظر رو داشتن.
خوب علت چیه؟
به نظر نمیاد مربی ها هم این مشکل رو داشته باشن🤔
شوهرم میگه چون چند ساله ورزش نکردی یهو رفتی این دردا طبیعیه...
اگه یهو رفتی زومبا بله
قبلش ایروبیکی چیزی میرفتی اماده شی
اولش که شروع میکنی یه مشکلاتی پیش میاد به مرور زمان عضلاتت قوی میشه و همش از بین میره. قرص گلوکزامید و کلسیم د۳ رو فراموش نکن
گلوکزامید غضروفسازه و کلسیم د۳ استخوانسازه. وقتی تمرین میکنید املاح بدنتون بشدت کم میشه و باید اونو حتما جبران کنین. بیشتر از همیشه آب و لبنیات و گوشت و تخم مرغ و سبزیجات استفاده کنین. برای اینکه کالری مصرفیتون بالا نره باید از نون و برنج و ماکارونی و کلا کربوهیدراتها کمتر استفاده کنین و بجاش نون سبوسدار و برنج قهوه ایی به مقدار کم استفاده کنین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
