اومدم رو آوردم به کارای خونگی
صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم میخورم بعدم صبحانه در طی روز یک شیشه آب دارم توش تخم شربتی میریزم و در کل روز اونومیخورم
روی برنجمم روزانه دو قاشق غذاخوری روغن کنجد میریزم
همراه غذا کلی کاهو میخورم
و مهم ترینش که به من جواب داده شب دقیقا قبل خواب دیگه شربت نمیخورم بجاش یه لیوان شیر سرد با سه شیره یا پنج شیره میام دوقاشق تو شیرم میریزم وهم میزنم میخورم بعدشم دوتا دونه انجیرکوردی میخورم و میخوابم
روزی یکبار تو لگن اب گرم میشینم
پمادانتی هموروییدم قبل خواب روی موضع میزنم تاصبح
صبح که بیدار میشم کمی روغن زیتون فرابکر رو به موضع میزنم کمی هم داخل معقد
گاها صبح ها تولیوان اب گرمم که ناشتا میخورم نصف قاشق چایخوری اسفرزه هم میریزم که خوبه
غذاهای آب دارهم زیاد استفاده میکنم حواسمم به رژیم غذایم هست
برگه زردالو استفاده میکنم میوه های اب دار میخورم
بچه ها ینی من که از یبوست رنج میبردم ودرهفته یه باریا دوبار دفع داشتم الان راحت شدم هرروزه دفع دارم و مهم تراینکه بدون یبوست
شماهم روال بدنتونو پیدا کنید مطمینا خوب میشین