من وقتی شونزده سالم بود
قدم صدو هفتاد
وزنم صدو پنج
از شونزده سالگی شروع کردم ورزش
باراسل و پیلاتس همراه با
بدنسازی
رژیم گرفتم
تو خونه قبل خواب و بعد از بیدار شدن ورزش میکردم
بچه ها حتما حتما قبل خوابتون ورزش کنین
خیلی مهمه
اب زیاد بخورین
هم پوستتون خوب میشه هم باعث میشه کمتر احساس گرسنگی کنین
توی خونه یه فضا از اتاقو کنار بزارین یه اینه قدی بزارین روبه روتونو
وسایل ورزشتونو تو خونه فراهم کنین
توپ بدنسازی و کش پا و دست
با از این توپای پیلاتس
و...
اخر هفته ها اگه براتون مقدوره حتما کوه برین
بیشتر از پله استفاده کنین نه اسانسور
اون موقع ها تایم میگرفتم تو چند دیقه میتونم برسم به طبقه دهم که خونمونه
و هر روز سعی میکردم تایممو کمتر کنم
یه جورایی ورزشو کرده بودم بازی و تفریح
اولش سخته ولی بعد یه مدت اگه ورزش نکنین حالتون بد میشه
الان بیست سالمه 170 و وزنمم 55
