۱ ماه تموم روزانه ۶۰ دیقه پیاده روی میکردم اما رژیم غذایی نداشتم و عادی غذا میخوردم دریغ از ۱ کیلو کاهش وزن.😢
اما الان نزدیک ۸ ۹ روزه کاملا برنج و نون رو حذف کردم و فقط گوشت و سبزیجات میخورم یک و نیم کیلو کم کردم 😍😍
البته هفته ای ۱ روز استراحت دارم هرچی دلم خواست میخورم😋
گفتم تجربمو به شمام بگم 🤗
شما از چه روشی برای لاغری استفاده میکنید؟
درسته بعضیا مود بدنشون اینه که فقط باید گشنگی بکشی
خسته نباشی ،
اصلش غذایی ک میخوریم ورزش کمک دهندست و عضله هارو برات حفظ میکنه
ورزش روی چاقی تأثیر داره!
ورزش اگه رژیم باشی سرعت میده وباعث میشه شل و ول نشی بعد لاغری
وگرنه لاغر کننده نیس هیچ اشتهاهم زیاد میکنه بدتر
درستشم همینه
ورزش ۲۰-۳۰ درصد موثره
رژیم تو لاغری مهم تره
ترکیب ورزش+رژیم که عالیه
ولی برنج و نون حذف نکن ، لازمه برای بدن
جایگزین دیگه ای نداریم براش تو ایران
اگه اضافه وزنت زیاده و میخوای پوست بدنت شل نشه ورزشم بکن کنارش حتما
خوش ب حالت... من ک ی ماهه با ورزش و رژیم یک کیلو نیم کم کردم
