هیچ چیز مثل خوردن آدمو چاق نمیکنه در رژیم چاقی یا لاغری ۸۰ درصد موفقیت مربوط به درست خوردن هست وعده خیلی کوچیک اما پرکاری و در عین حال سعی کنید یک ساعت یکبار یک وعده مقوی داشته باشید شامل کربوهیدرات ها خشکبار حتما از مولتی ویتامین هم استفاده کنید و در آخر بعد از اینکه ۵ کیلو اضافه کردید حتما باشگاه همبدید چون لاغرها زمان چاقی به صورت موضعی وزن اضافه میکنند پس برای جلوگیری از این موضوع باشگاه الزامیست