دوستان من ساعات کاریم متغیر است و نمیتونم برم باشگاه میخام تو خونه ورزش کنم به نظرتون چیکار کنم میتونم از نت ایروبیک دانلود کنم چیکار کنم کمک کنین مرسی بدنم شل شده
اره چره نمیتونی
من امروز نیم ساعت حلقه زدم
یک ساعتم‌پیاده روی کردم تو خونه خیلی عالی بود
وزنه بگیر بدنسازی کار کن
اره. من با ورزش تو خونه بهترین اندامو ساختم برا خودم.
میرقصم ورزش میکنم حلقه میزنم. همه فک میکنن چن ساله باشگاه میرم
بدون اهنگ نمیشه خسته کننده میشه
اره.منم تو خونه ورزش میکنم.
چندتا کلیپ از نت دانلود کن ایروبیک تو فلش بریز و از تی وی نگاه کن باهاشون ورزش کن.
میتونی دوتا دمبل بخری یا ابمعدنی رو پر اب کنی و نیم ساعتم حرکات بدنسازی بری.
مثلا یه روز سه حرکت سینه و سه حرکت جلو بازو.
یه روز سه تا پشت بازو سه تا کول و سرشونه.
یه روزم سه تا پا و سه تا زیر بغل.
حلقه هم میتونی بزنی.
راستی از پلی استور هم میتونی برنامه های ورزش دانلود کنی خیلی خوبه
من بعد زایمان شکم اوردم اپلیکیشن، lose belly fat in 30 days رو نصب کردم، خیلی خوبه، شکمم واقعا داره کوچیک میشه
از پلی استور این این اپو دانلود کن خیلی خوبه.
female fitness
حرکات ورزشی عالی داره چربی سوز و فرم دهنده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
