3بار تاحالا لاغر کردم.
همشم با کمتر از 1000کالری
بدون ورزش
اول از همه خوابت رو تنظیم کن بعد از خواب بیدار شدی حتما یه لیوان اب بخور یخ نباشه بعدش حتما صبحونه رو قبل از ساعت ۹ بخور مصرف روزانه ات رو کالری شماری بکن مصرف نون و برنج و شیرینی جات رو کم کن
من به مدت ۶ ماه ۱۵ کیلو کم کردم حتما حلقه بزن ورزش و پیاده روی هم برو
بهترین روش پیاده رویه حتما امتحان کن
طناب زدن هم خوبه
من شنیدم ، ماست و کدو رنده شده ، نیم ساعت قبل از وعده غذایی بخوری ، لاغر میکنه
مخصوصا شکم رو
تو ابنترنت هم در موردش زیاد خوندم
من فقط شکمم نسبت به هیکلم کمی بزرگه
می خوام امتحان کنم ، ولی نوشته فشار و خیلی پایین میاره
منم متاسفانه همیشه فشارم پایینه
اگه عجله داری رژیم کانادایی رو دقیق بگیر معجزه میکنه
سلاااام امضاموبخون
