تورو خدا کمکم کنید😖

تو خونه ورزش کن و کم غذا بخور

دووعده کردن غذا, فقط صبحانه و شام بخور, صبحانه روساعتای 9-10صبح

ی تاپیک کم کردن وزن همینجا بود تو نی نی سایت 

با کالری شماری وزن کم میکنن 

و گروهیم هس

میخوای اونجا عضو شو

آب زیاد بخور هله هوله رو حذف کن قند رو حذف کن تو خونه روزی نیم ساعت برقص یا درجا بدو ی ۱۵ دیقه بعدشم چنتا درازنشست و حرکات پهلو برنجی که میخوری بیشتر از ۸ قاشق برا نهار نباشه و برای شام اگر میخوری ۵ قاشق نیم ساعت قبل از غذا ی پیش دستی سالاد بدون سس بخور و ی لیوان آب

من با این روش ۱۵ کیلو کم کردم تو ۴ ماه

نهار از وعده روزانه حذف کن ....ورزش کن مرتب هر روز

کم کردن تعداد وعده ها خیلی بده و باعث میشه توی همون دو وعده حجم خیلی بیشتری بخوری! هیچ چیز بهتر از کالری شماری آهسته و پیوسته نیست! من با کالری شماری در طول یکسال، دوازده کیلو کم کردم، خیلی راضیم، همه چیز هم میخوردم و چون آهسته کم کردم حجم معده م هم کم شده و الان وااااقعا نمیتونم زیاد بخورم

این لینکشه

ازشون بپرس الانم میشه عضو شد یا نه 

https://www.ninisite.com/discussion/topic/2190705/زندگی-سالم-و-کاهش-وزن-بامداد-خمار-تاپیک-جدید?postId=92482946

روز ۳ تا میوه بخور شیر حتما میان وعده صبح بخور چربی غذاتو کم کن صبحانه ۳ کف دست نون بیشتر نخور

راستی هر وقتم خواستی بری سر یخچال ی چیزی بخوری حس کردی گشنته ی لیوان آب بخور

هم متابولیسم بدنت میره بالا هم از دریافت کالری اضافی جلوگیری میکنه 

منظورم برا هله هوله س

سلام خانم گلی چقد ناراحتی عزیزم درست میشه ،،ببین دوست من من چندساله عرقیجات کارمه و خیلی از دوستان برا لاغری بهشون پیشنهاد عرق زیره دادم انجام دادن و نتیجه گرفتن من نمدونم شما تبعت گرمه یا سرد اگه با عرق زیره مشگل نداشته باشی یه مدت سه ماهه صب قبل صبونه یه نصف استکان عرق زیره سیاه بخوری خیلی خوبه هم چربیهای زیر پوستی رو اب میکنه هم ب مورور اشتهاتو کم میکنه امتحان کن ،،وعصرا از ساعت ۶ب بعد شیرینیجات و تنقلات و چربی نخور ی زود نتیجه میگیری امتحان کن خانم گلی

دختر عمه ی من ی کاری کرد جواب داد اونم این بود ک تعداد وعده های غذاییش رو زیاد و حجم اونو کم کرد یعنی روزی 5 وعده می‌خورد و توی هر وعده مقدار کمی میخورد اینجوری گرسنه نمیشد و لاغر هم شد

من خودم با سالاد شیرازی اندامم رو نگهداشتم سالاد شیرازی کالری معکوس داره یعنی انرژی ک صرف هضم و جذبش میشه بیشتر از انرژی ک تولید میکنه برا همین من همیشه کنار غذام ب مقدار چشم گیری سالاد شیرازی مسخورم ک علاوه بر اون چیزی ک گفتم فبیر خوبی هم داره