با هفته ای سه جلسه چند ماه طول میکشه شکم و سینه سفت بشه ؟
اگه غذای آشپزخونه ت درست باشه همون ماه اول تاثیرش مشخص میشه
من ۴ روز در هفته میرم حداقل دو سال با اجازت اونم اگه مرتب و سفت و سخت ورزش کنی شایدم بیشتر
بستگی ب تغذیه ات داره و اینکه سنگین کار میکنی یا سبک.
اگه تغذیه ات اوکی باشه و برنامتو سنگین بزنی و تعدادش زیاد باشه خب توی یکماه تغییرو حس میکنی. ولی اگه اینجوری نباشه خب بستگی ب بدنت داره حداقل ۳ ماه طول میکشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
