عزیزم من ی دفه 7 سال قبل 30 کیلو کم کردم در عرض چهار ماه فقط با رژیم زیر نظر دکتر تغذیه و پیاده روی هرچند بعدش بازم تنبلی کردم و ی کم چاق شدم ولی دیگه ب اون وزن اولیه ای ک خیلی چاق شدم برنگشتم
وزن مناسب برای قد من 63 هست و من الان از 77 تا 74 مدام در نوسانم