راستی بچه ها تا حالا سعی کردید وکیوم شکم کار کنید؟؟
همین ک شکمو منقبض میکنن به داخل...نمیدونم دیدید یا نه
نیکی چرا نت نداره؟تهران که نت وصل شده
اره دیدم یادمه ی بار دکتر کرمانی گذاشته بود دیدم قبلنا🤣🤣من به اون شدت نه ولی هر روز تقریبا ۵۰بار شکمم رو تا جاییکه میشه تو نگه میدارم هر بار به مدت چند ثانیه کلا اینکار رو از وقتی چاقم بودم میکردم شاید یکی از علتایی که خیلی شکم ندارم همینه البته من زایمانم هم طبیعی بود
من از فردا میخوام وکیوم شکم بذارم تو برنامم خیلی در موردش تو پیجای فیتنس خوندم که برای سفت شدن شکم عااالیه البته تازه استارت بزنیم کم کم قوی تر میشن عضلات و به اون حرفه ای ک انجام میدن میرسه نباید توقع داشت فوری به اون حد برسی اما وقتی کسای دیگه تونستن مام حتما میتونیم فقط یعی وتمرین میخواد
اره من تا حالا انجام نداده بودم ویدئو ها رو دیدم انجام دادم دیدم شدنیه حتی هر بار حس میکنی بهتر از دفعه ی قبل انجام میدی...افرین خیلی اثر داره حتما یکی از دلایلش همینه میخوام انجام بدم منم از فردا تا عید امیدوارم این ی شلی پوست شکمم سفت بشه باهاش..
اینم من تو برناممه
بزار امتحانم رو بدم کلی چیز میز سیو کردم براتون نقشه ها دارم🤣🤣🤣🤣🤣
اینا مال چیه بهار؟
ی تمرینای چاکراهی من تو ی کانال دیده بودم خیلی شبیه اوناست برا ریلکسیشن بود
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
