درکت میکنم اینجوری ام
همون که دوستمون گفت پوره سیب زمینی بپز فقط چربش نکن و ادویه زیادی نزن که سنگین نباشه
تا مدتی غذای سنگین نخور وعده ها رو زیاد و حجم رو کم کن
میوه ها ممکنه معده رو اذیت کنن ولی اگه اذیت نمیشی موز و سیب خیلی خوبه ولی پرتقال چون اسید داره اذیت میشی
غذای سرخ شده چرب و پر ادویه نخور
پرحرفی کردم ولی تجربه های خودم تا الانه گفتم شاید بدردت بخوره