سلام چجوریاس ،من تازه زایمان کردم ،ی 8 کیلویی اضافه دارم ،قدم 162وزن قبلمم 54 ولی الان 63 هستم ،قراره از امروز برم باشگاه ایروبیک
حالا چحوریاس .ی ماهه کم میکنم؟
رژیم چجوری در کنارش بگیرم ؟
با احترام:
ایروبیک کاملا چرت و بیخوده.با ایروبیک انتظار وزن کم کردن نداشته باش.
فقط تردمیل و پیاده روی تند.
و باشگاه و بدنسازی.
با رژیم معمولی و حذف غذاهای مضر
یک ماهه که نه باید چند ماه ادامه بدی البته رژیمت هم خیلی مهمه.ورزش بدون رژیم هیچ تاثیری نداره
همینه دیگه😐
میارن پول یارو رو حروم میکنن بعد میگن بیا برو راه اصلیتو برو!
اشتباه منو نکن.
برو با همون بدنسازی فرم دلخواهتو به بدنت بده.
شاید به ۵۴ نرسی زود زود! ولی خوش فرم وخوب میشی.جوری که به ۵۷ کیلو برسی دیگه دلت نمیخواد لاغرتر بشه و میگی همین خوبه😍😎
ببین گلم تو الان بچه هم شیر میدی خوب نمیتونی مثل کسی که بچه نداره رژیم بگیری اینم در نظر بگیر
خوب وزنشو کم کنه بعد ورزش نکنه دوباره بر میگرده من یه ماه باشگاه نرم فوری چاق میشم ولی من هرجور باشه می رم حتی ایام عیدم به مربی گفتیم بیا باشگاه بازکن رفتیم من ورزش شده برام مثل غذا اینقدر دوسش دارم من روزی ده یا یه ربع هم به جز ایروبیک طناب میزنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
