میخوام ۷ کیلو دیگه کم کنم
باید رژیمت رو تغییر بدی
چی بود رژیمت؟
یه هفته زیاد بخور بعد دوباره رژیم بگیر
حتما برو باشگاه به رژیم غذاییتم ادامه بده
برای من که روزه گرفتم درست شد
بعد از اونم رژیم و ورزش انقد راحت کم میکردم
استارتر ؟؟؟؟یه چیزی بگو پس
نهار رو قطع کن
ناشتا دو قاشق سویق جو بخور.
شوک بده به رژیمت
سه روز پرخوری و بعد دوباره شروع رژیم و ورزش
شوک باید بدی چند روز غذاهای پر کالری بخور دوباره برو تو رژیم
فقط هفت کیلو میخوام کم کنم
عزیزم دو سه روز بخور با خیال راحت بعد با برنامه شروع کن که استپ نشی
اول روزی پونزده قاشق برنج یا سه کف دست نون تا یک ده روز ،بعد روزی ده قاشقش کن تا ده روز یا دو کف نون .
ده روز اول میوه روزی سه تا،ده روز دوم روزی دوتا
ده روز اول یکی شیرو ماست و دوغ کلا لبنیات روزی دو لیوان
ده روز دوم روزی یک لیوان
شیرینی و روغن رو کاملا قطع کن
مرغ و گوشت هم بیش از یه کف دست نخور
توی بیست روز بدون عوارض پنج کیلو کم میکنی
هر وقت اخساس ضعف کردی فقط خیارشور بخور
خیار هم آزاده هرچقدر خواستی بخور
چای نخور،بجاش روزی دو سه لیوان چای سبز فله دم کن بخور
آب جوش بریز تو لیوان یک دقیقه که گذشت دو قاشق چای سبز بهش اضافه کن در لیوان رو بپوشون سه دقیقه تا پنج دقیقه بعد بخورش،اگر زمان بیشتری بگذره تاثیری توی چربی سوزی نداره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
