بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.
دو کف دستت رو جلوی سینه به هم فشار میدی و رها میکنی.از روزی۵۰ شروع کن و هر روز اضافه کن بستگی به حوصله و تواناییت.خیلی خوبه و ماهیچه سینرو بالا میبره.یا با دودست آرنج هاتو بگیر و به هم به طرف داخل فشار بده