ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
دو کف دستت رو جلوی سینه به هم فشار میدی و رها میکنی.از روزی۵۰ شروع کن و هر روز اضافه کن بستگی به حوصله و تواناییت.خیلی خوبه و ماهیچه سینرو بالا میبره.یا با دودست آرنج هاتو بگیر و به هم به طرف داخل فشار بده