کالری امشبم ۳۴۴۸تا
۳۶۰۰
اگه یکم بخودت فشار بیاری و بالای ۳۰۰۰ بزنی فوری نتیجه میگیری.
من تقریبا سحری ۸۰۰ کالری میزنم با نون و خرما و مربا نون زیاد میخورم
افطارم حول و حوش ۲۲۰۰ اینا میخورم برنج و خورشت زیاد میخورم گردو و خرما و بامیه نون و سیب زمینی کلا ۳۰۰۰ رو میرسونم چون کمتر بخورم نمیتونم راحت روزه بگیرم فشارم همش میفته
عزیزم منم اول میگفتم نمیتونم حتی دیروز ک اولین زوزه بود یکم سختم بود خوردن معدم داشت میترکید بزور میخوردم ولی امروز نسبتا اشتهام خوبتره
روز بروز بدن عادت میکنه.
واینکه شوهرم دیشب کم غذا خورد خیلی اذ ت شد امروز ولی من خداروشکر زیاد اذیت نشدم
درسته روزه رو میگیریم یکم گشنگی تشنگیم بکشیم علاوه بر تزکیه نفس و نزدیکی به خدا .😀
ولی من با کارای خونه و فشار پایین خودم بالای ۳۰۰۰ نخورم میمیرم
کالری امروز ۳۳۵۸
کالری امشبم ۳۱۴۹
سلام امروز روز وزن کشی بود
ناشتا بعد w.c
وزن فعلی ۵۹/۱۰۰
تو یک ماه ۴کیلو ۱۰۰اضافه کردم
وزن قبل ۴۶
وزن هدف ۶۵ تا ۷۰
در مجموع تو ۳ ماه ۱۳کیلو اضافه شدبهم ..❤❤
