مديتيشن كن. بشين يه جا رو تنفست تمركز كن. بذار افكارت برن و بيان و فقط تماشاشون كن. وقتي نگاهشون ميكني متوجه ميشي كه تو افكار و احساستت نيستي. خشم، حسادت، طمع، غم... فقط نگاهشون كن.
از اون طرف تمرين در حال بودن كن. يعني هر كار ميخواي بكني براش تصميم بگير بعد انجام بده. نه اينكه از رو احساس واكنش بدي. مثلن ميخواي قدم برداري تصميم بگير كه ميخواي پاتو بلند كني بعد بلند كن. همينطور تكون دادن بدنت.
همين دو كار رو ١٠ دقيقه انجام بدي ديگه هيچوقت دست به كاري نميزني كه بعدش خودت شرمنده شي
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
57 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
