شام رو منهای روز اول بقیش رو سبک درست کن
منو هم :
زرشک پلو با مرغ (میتونی مرغ رو درسته بذاری تو فر و گریل کنی)
قیمه
فسنجون
لوبیا پلو
ته چین مرغ
قرمه سبزی
خورشت بادمجون
ترجیحا فقط یه غذا درست کن که بهت فشار نیاد
کنار هر غذا هم هر روز یه چاشنی باشه مثلا قرمه سبزی با سالاد شیرازی، لوبیا پلو با ترشی بندری فلفلی، قیمه با ماست یا بورانی ماست، ته چین با سالاد کاهو....
واسه شام هم میتونی از انواع سوپ و آش استفاده کنی که هم گرون نشه برات هم سالم باشه و هم غذای سنگینی نباشه و حیانا هر چی از نهار اضافه اومده هم بیاری.
آش رشته، آش ترخینه، آش جو، سوپ جو، سوپ تره فرنگی، آش لبو، آش آبغوره، آش کشک...
روز اول و روز آخر هم دسر یادت نره: کرم زعفرانی واسه روز اول و پودینگ شکلاتی روز آخر
صبحانه هم یک روز پنکیک درست کن با موز و عسل. کره و مارمالاد توت فرنگی، خامه و مربا، کره عسل، تخم مرغ آبپز.