اگه لاغری میخایین :صبح ناشتا ی لیوان اب ولرم همراه دوقاشق سرکه سیب خانگی./چای سبز+پودر زنجفیل/روی ناهار فلفل وادویه تند و یا پودر زیره/نون برنج ماکارونی کربوهیدرات از عصر به بعد نخورین/میوه وسبزیجات و پروتین عدسی خوراک لوبیا.قارچ وعده شامتون ب همراه سالاد.