اگه شدیده و چاق هم هستی حتما بخور متفورمین رو ولی از نوع خوبش بگیر. مثلا گلای وانس یا یچیزه دیگه که گرونه
ولی اگه چاق نیسی و متفورمینم نمیخای باید هم تحرک بدنی داشته باشی زیاد ولی باز مثلا ورزشایی مثله شنا یوگا یا ایناکه به لگن خیلی فشارمیاره برامون بده
عرق رازیانه بخور
ویتاگنوسم اونجور که من گفتم بخوری جواب میگیری فرق نداره مجرد یا متاهل باید قطعش کنی تا پری بیاد دوباره ماه بعد شروع کنی