روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است چون تازه میخواهید در دنیایی قدم بگذارید که بفهمید چطور میتوانید وزنتان را پایین بیاورید. این رژیم میگوید که روز اول برنامه شما باید مختص میوهها باشد. میتوانید تا هر اندازهای که میتوانید از هر میوهای که دوست داشتید به جز موز بخورید. میوههایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند. همچنین باید بین ۸ تا ۱۲ لیوانآب مصرف کنید و واقعاً به هیج مادهغذایی دیگری دست هم نزنید، حتی سبزیجات خام یا پخته. اگر میخواهید این برنامه برایتان موثر باشد، فقط باید در طول روز اول از انواع میوههای مختلف تا جایی که دوست داشتید استفاده کنید. هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید و البته آب بنوشید.
روز دوم این امکان را به شما میدهد که در طول روز تا جایی که دوست دارید سبزیجات مصرف کنید، چه به صورت خام و چه پخته. البته دقت کنید که برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید. دقت کنید که سیبزمینی هم جزء این سبزیجات به حساب میآید و بهتر است آن را به صورت آبپز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید که کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود. بعضی از بهترین سبزیجاتی که میتوانید برای روز دوم برنامه غذاییتان استفاده کنید عبارتند از: لوبیا پخته، هویج خام یا پخته، بروکلی، خیار، کاهو، کلم پخته و خام و امثال آن. البته دستگاه گوارشتان در این روز کمی متفاوتتر از روزهای عادی عمل خواهد کرد و ممکن است دفعات بیشتری به دستشویی بروید. یادتان نرود که ۸ تا ۱۲ لیوان آب روزانهتان را روز دوم هم حتماً مصرف کنید.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : پرطرفدارترین رژیم لاغری برای کاهش وزن را بشناسید
روز سوم برنامه غذایی جنرال موتورز به شما اجازه میدهد کل روز هم از سبزیجات و هم میوهها استفاده کنید. اما توجه داشته باشید که سیبزمینی را از سبزیجات و موز را از میوهها مصرف نکنید. میتوانید صبح رژیم میوه و عصر رژیم سبزیجات را داشته باشید و یا برعکس. ترکیب اینها با هم به خود شما بستگی دارد. مصرف ۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید.