بچه ها بگید چکنم خیلی ناراحتم
شکم و پهلو اول ریشه تو تغذیه داره و بعد ورزش هواری میخاد بالای 45 دقیقه شروع به چربی سوزی شکم و پهلو میشه. ورزش‌هایی مثل دراز نشست و... فقط عضلات کم رو قوی میکنن بنابراین شما در کنار اونا حتما باید هوازی کار کنید. یعنی پیاده روی تند و دویدن. در حدی که ضربان قلب شما رو بالا ببره
من حلقه دیدم خیلیا نتیجه گرفتن
پاسه شکم فقط پیاده روی کن.
ما ک تو خابگاه بودیم همیشه پیاده میرفتیم اینور اونور ی ذره (ی کیلو دو کیلو)اضافه وزن پیدا میکردم با اون راه رفتنا از بین میرفت
اگه میتونی برو باشگاه.من یکساله میرم اندامم کلا تغییر کرده.خیلی خوش فرم شدم.در کل برای اب کردن شکم باید اراده ی خیلی قوی داشته باشی و ورزش رو پشت گوش نندازی
برنج کمتر بخور.. بعد از ساعت هفت شام نخور غذاهای فیبر دار بخور صبحونه ناشتا آب ولرم با آب لیمو ترش بخور یا یک لیوان آب هویچ.
شکم بند فایده داره در کنار ایناییکه گفتین؟؟
صبح ناشتا ی حبه سیر قورت بده با آب شکمت اب میشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
