😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😕😕😕😕😕😕😕😕.چی بگم؟

به نظرم کافی نیست سعی کن دو تا سه بار در هفته طناب بزنی (البته نه زیاد چون باعث پایین افتادگی رحم میشه) اگه میتونی حتما روزی ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت بدو و حتمااا هرکاری که میکنی دو،پیاده روی،اروبیک یا هر ورزش دیگه ای که انجام میدی گرمکن بپوش قطعا وزن کم میکنی 

عزیزم میشه بگی که در روز چند کالری استفاده میکنی؟

من هم نصب کردم واسه من بیشترین مقدار کالریم ۱۶۰۰ بوده

چقدر باید باشه تا کم کنیم؟

من ورزش اصلا نمیکنم و نمیتونم هم ورزش بکنم چون دیسک کمر خیلی شدید دارم

شما ورزش هم کردی؟

فکر کنم فرمول رو اشتباه گفتی دوست عزیز

وزن منهای ۵۰۰ 😑

واسه اینکه عرق کنی

آب خیلی زیاد بخور

دوست من اگر مشکلی برای ورزش نداری حتما و حتما ورزش کن خیلی حیفه به خدا

منم ورزش میکردم و وزنم عالی بود، از وقتی دیسک گرفتم چاق شدم و الان موندم چیکار کنم!

باعث میشه بیشتر عرق کنی سرعت چربی سوزیت بالاتر میره 

تاثیر داروئه 

وقتی خوب شدی و داروتو قطع کردی درست میشه

عجله نکن برا بچه

داروهاتو بخور و ورزشت رو ادامه بده فعلا

نه خواهر ورزش نمیکنم 

من وزنم 69 بود زده کالری مجاز 1750که وزنم ثابت نگه میداشت 500کم کردم 1250کالری که در یک روز باید می خوردم 

دیگه شروع کردم که از این کالری بالاتر نرم 

وزن چطوری منهای 500کنم مثلا من که 69 بودم چطوری از 500کم کنم؟

من وزنم وارد کردم زد کالری ثابت1750

500کم کردم وطبق همون جلو میرم

آهان ۵۰۰ رو از کالری کم کردی 

فهمیدم دوست عزیز

ممنونم

پس منم برم نگاه کنم ببینم چجوریه و شروع کنم